L’eau tiède citronnée : le geste beauté et santé du matin

06/09/2018

 

Selon un principe ayurvédique, la médecine traditionnelle indienne,

boire un citron pressé dilué dans une demi-tasse d’eau tiède aurait un effet détox sur l’organisme. En effet, les vertus du citron sont reconnues depuis des siècles.

Les deux principales sont d’une part leur puissante action anti-bactérienne et antivirale, et d’autre part leur efficacité pour stimuler le système

immunitaire. Commencer la journée avec une eau citronnée ne peut pas faire de mal, à condition de suivre certaines règles.

 

 

 

 

 

Comment préparer son eau tiède citronnée ?

Si préparer son eau tiède citronnée n’a rien de compliqué, il y a tout de même certaines

précautions à prendre en compte. Il est préférable d’utiliser de l’eau minérale, tiède, sans

être trop chaude. La température idéale serait celle du corps, 37°C, pour faciliter

l’assimilation de l’eau citronnée par l’organisme et obtenir des résultats plus rapides.

De plus, il est indispensable de presser des citrons frais et bio. Le jus de citron en bouteille

vendu en commerce est toujours enrichi en sucres et conservateurs et ne présente aucuns

apports nutritionnels intéressants.

 

Une fois ces règles respectées, il suffit tout simplement de presser, dans un grand verre

d’eau tiède, un citron ou un demi-citron, selon votre poids. On privilégiera en général un

demi-citron pour les personnes pesant moins de 70 kg, et un citron pour les personnes avec

un poids supérieur à 70 kg. Vous pouvez utiliser la quantité d’eau que vous souhaitez, en

fonction de votre goût. Il est ensuite conseillé de déguster cette boisson dès le réveil, et à

jeun, environ une trentaine de minutes avant le petit-déjeuner.

 

Une boisson aux nombreuses vertus

Avec ses 34,3 calories pour 100 grammes de pulpe fraîche, le citron est un aliment peu

calorique qui malgré tout possède une haute richesse nutritionnelle. Il est fortement pourvu

en potassium, calcium, mais aussi en magnésium, phosphore, manganèse, fer et cuivre. Il est

également une excellente source de vitamine C. La raison ? L’écorce très épaisse du fruit qui

le protège contre la perte de cette vitamine, considérée comme une des plus fragiles, après

sa cueillette. L’ensemble de ces éléments offrent au corps de nombreux bienfaits.

 

L’amélioration de la digestion et le pH du corps

Le citrate que contient le citron rétablit l’équilibre acido-basique de l’organisme. Or, un

corps acide est un corps en mauvaise santé : l’acidité crée un environnement propice au

développement de bactéries, maladies et autres levures. C’est d’ailleurs la principale cause

de l’inflammation dans les tissus cellulaires, laquelle est accentuée par la pollution,

le stress et une mauvaise alimentation. Un pH rééquilibré favorise donc la digestion.

 

Le renforcement du système immunitaire

Essentiel au corps humain, l’acide ascorbique, plus communément appelé vitamine C, est la

pièce maîtresse du système immunitaire ; De plus, l’action anti-inflammatoire de la vitamine

C est particulièrement reconnue dans les traitements contre les maladies respiratoires,

comme l’asthme. Cela tombe bien, grâce à son écorce épaisse qui la protège, le citron est

gorgé de vitamine C. Un verre d’eau citronnée chaque matin permet donc de renforcer le

système immunitaire et lui permettre de lutter contre les possibles agressions.

 

Le maintien d’une peau saine et lumineuse

La vitamine C et les autres antioxydants contenus dans le jus de citron jouent également un

rôle très important pour la santé de la peau. En éliminant les bactéries et toxines à l’origine

des problèmes cutanés, comme l’acné, le citron redonne à la peau éclat et santé.

Par ailleurs, il aide également à réduire les imperfections de la peau, comme les cicatrices ou les

tâches de vieillesse. De manière générale, ses propriétés détoxifiantes nettoient le sang en

profondeur, ce qui contribue aussi à redonner à la peau toute sa luminosité. Mais aussi, l’eau

citronnée facilite l’élimination des radicaux libres dans l’organisme, responsables, entre

autres, du vieillissement prématuré de la peau ; sa consommation régulière atténue donc les

rides et contribuer à repousser l’apparition des maladies de peau dégénératives.

 

Contre la mauvaise haleine et les maux dentaires

Des aliments entièrement naturels, comme le citron ou la menthe, ont démontré leur

efficacité contre la mauvaise haleine. Si l’eau citronnée contribue donc à rafraîchir l’haleine,

elle permet également de soulager les douleurs buccales liées à des maux de dents ou des

problèmes de gingivite. L’acide citrique pouvant attaquer l’émail dentaire, il est

généralement préférable de se brosser les dents avant de boire de l’eau citronnée.

 

Un puissant détoxifiant et anti-inflammatoire

Véritable ingrédient détox, le jus de citron purifie l’organisme, en particulier les systèmes

digestifs et urinaires, et ce à différents niveaux. D’une part, le citron facilite le

« décollement » et l’élimination des toxines présentes dans le conduit intestinal. Mais il est

également un excellent diurétique, capable de stimuler les reins et nettoyer le système

urinaire, pour en préserver le bon fonctionnement. Enfin, l’eau citronnée permet de

diminuer la quantité d’acide urique, la cause principale des inflammations, dans le corps et

les articulations.

 

Un allié minceur

Les vertus amincissantes de l’eau citronnée sont largement reconnues, non seulement pour

son action détoxifiante et son rôle de stimulateur du processus digestif, mais aussi grâce à

ses apports nutritionnels riches en éléments essentiels, comme la vitamine C, mais pauvres

en calories. De plus, il contient des fibres de pectine, qui, en gonflant au contact de l’eau

contenue dans l’estomac, font office de véritables coupe-faim. Cela permet dont à la

sensation de satiété de s’installer plus rapidement, ce qui entraine une réduction de

l’appétit et des quantités de calories ingérées.

 

Un régulateur du système nerveux

Le jus de citron a un effet régulateur sur le système nerveux, à la fois en lui donnant de

l’énergie dans les moments de fatigue physique et d’anxiété, mais aussi en

le tranquillisant en cas d’épisodes de stress intense. Plus efficace, et surtout plus saine, que

la caféine, l’eau citronnée présente des bienfaits tonifiants, stimulants, et énergisants dès

qu’elle entre dans l’organisme. En effet, quand les ions négatifs dont elle est chargée entrent

en réaction avec les enzymes du tube digestif, chargées d’ions positifs, il se produit une

réaction qui donne un coup de reboost au corps.

 

Un excellent cicatrisant

C’est encore une fois grâce à sa forte concentration en vitamine C que l’eau citronnée doit

ses fantastiques propriétés cicatrisantes. Puissant anti-inflammatoire, la vitamine C

intervient dans tous les processus de régénération musculaire, de réparation des tissus

connectifs et cartilages, ou de solidification des os. Elle facilite donc la récupération en cas

de lésions, mais aussi la cicatrisation en cas de blessures cutanées superficielles.

 

Quelles précautions ?

Bien que le citron ait de nombreuses vertus, il faut tout de même faire attention à certaines

contre-indications. Le citron est un fruit très acide. Il faut donc éviter ou contrôler

l’absorption du jus de citron dans certains cas.

Pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, d’œsophagite peptique ou de

hernie hiatale en phase aigüe, la consommation du jus de citron doit être évitée. En effet le

citron peut entraîner des brûlures épigastriques et une irritation de la muqueuse de

l’œsophage.

Pour les personnes utilisant des médicaments antiacides, il est préférable d’espacer la prise

des médicaments de celle de la boisson eau tiède au citron de 3 heures par mesure de

précaution.

La consommation excessive du jus de citron peut entraîner des dommages comme la

fragilisation de l’émail dentaire causée par l’acide citrique. Les brûlures d’estomac ne se

feront pas prier non plus. S’il est vrai que le citron aide à équilibrer le PH de votre corps, sa

consommation à l’excès donnera des effets inverses. Il est donc fortement conseillé de

consommer cette boisson chaque 1 ou 2 jours pour plus de précaution et sur une cure d’un

mois.

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